Sukar mengubah tabiat ketika kita sudah terbiasa menggunakan smartphone dan harus meninggalkan smartphone untuk beberapa waktu kerana melakukan aktiviti tertentu.
Tetapi ramai yang terlalu ketagihan smartphone hinggakan sebelum tidur pun sempat 'mengodek' smartphone walaupun tidak ada tujuan tertentu dan dalam keadaan gelap pula. Hal ini tentunya tidak baik bagi kesihatan jika dilakukan terus menerus.
Masalah ini disebabkan oleh cahaya biru yang dipancarkan oleh smartphone yang sebenarnya berguna untuk membuat pengguna dapat melihat layar dengan jelas di bawah sinar matahari. Tetapi dalam penggunaan gelap, cahaya smartphone yang terlalu terang justeru tidak baik untuk kesihatan, malah berbahaya bagi tubuh kamu.
Berikut 5 kesan negatif pada tubuh jika guna Smartphone sebelum tidur :
1. Keletihan Otak
Biasanya yang terjadi ketika bermain smartphone akan membuat kamu lupa waktu dan melewati jam tidur kamu. Hal ini membuat otak kamu menjadi letih dan esoknya akan kesukaran untuk fokus belajar atau bekerja akibat kurang tidur dan otak yang masih letih untuk beraktiviti.
2. Kerosakan Mata
Hal ini juga merupakan salah satu kerosakan yang sering terjadi kerana terlalu lama menatap layar smartphone dan paparan cahaya biru dari smartphone membuat retina mata menjadi tegang. Malahan beberapa kajian menyebutkan jika terlalu lama dengan kebiasaan tersebut dapat menyebabkan katarak.
3. Obesiti
Kurangnya tidur juga menyebabkan terganggunya hormon lain yang mengendalikan rasa lapar. Semakin sering berjaga hingga larut malam maka hormon tersebut akan berupaya untuk selalu memberikan isyarat untuk menambah energi dengan cara rasa lapar. Hal ini berkaitan dengan seringnya makan di jam yang sudah larut malam hingga menyebabkan risiko obesiti.
4. Gangguan Saraf
Kebiasaan menggunakan smartphone sebelum tidur hingga menyebabkan kamu kurang tidur akan membuat neurotoxin meningkat. Hingga akhirnya menyebabkan kamu akan sukar mendapatkan tidur yang nyenyak atau biasa disebut tidur berkualiti. Tentu saja bahaya menggunakan smartphone sebelum tidur ini akan mengakibatkan penyakit serius lainnya.
5. Depresi
Melatonin merupakan hormon yang diproduksi tubuh untuk memberikan tidur yang nyenyak pada tubuh. Tetapi jika melatonin sudah terganggu tentunya akan menyebabkan kamu menjadi kurang tidur. Bahaya bermain smartphone sebelum tidur ini tentunya dapat menyebabkan depresi jika terlalu sering kurang tidur.
5 Efek bahaya bermain smartphone sebelum tidur di atas dikutip dari TechInsider. Inti dari artikel ini menjelaskan mengapa bahaya main smartphone sebelum tidur kerana pada waktu malam, otak kita sepatutnya siap untuk beristirahat dan memproduksi melatonin. Tetapi dengan adanya cahaya yang ditangkap mata, membuat otak menjadi bingung dan berhenti memproduksi melatonin.
Akibatnya membuat kamu susah tidur, insomnia dan tidak akan mendapatkan tidur yang berkualiti. Jika hal ini terus menerus dilakukan maka dapat mengakibatkan masalah serius pada kesihatan kamu.
Kesimpulan
Purata setiap individu memerlukan waktu tidur sekitar 7 ke 9 jam sehari. Kecuali individu yang memang secara genetik mampu untuk tidur kurang dari waktu itu. Tidur yang berkualiti memberi kesan yang positif kepada keseluruhan fungsi otak dan sistem tubuh manusia.
Setiap organ di dalam tubuh mempunyai tugas khusus dan waktu kerja yang berbeza. Tidur yang cukup, selewat-lewatnya jam 11:00 malam adalah keperluan untuk hampir kesemua manusia.
Dr Daniel J. Siegel, M.D, seorang profesor psikiatri klinikal dari UCLA School of Medicine, mendedahkan bagaimana kesan penggunaan telefon bimbit sebelum tidur. Beliau menasihatkan supaya menjauhkan alat ini sekurang-kurangnya satu jam sebelum waktu tidur bagi mendapatkan rehat yang secukupnya. Ikuti penjelasan beliau di bawah.
Solusinya adalah selalu matikan smartphone atau jauhkan smartphone dari jangkauan tangan kamu dan dari tempat tidur untuk mencegah kamu senang bermain smartphone sebelum tidur. Semoga bermanfaat.
