Kekejangan dan sakit adalah hal yang umum pada wanita yang sedang mengalami haid. Rasa sakit pada saat haid itu boleh semakin parah bila perempuan salah memilih menu makanan.
Makanan yang salah boleh mempengaruhi keparahan dan lamanya pra-haid dan kekejangan haid yang menyakitkan. Penyebab yang paling umum dari kram menstruasi adalah prostaglandin, sejenis bahan kimia yang terjadi secara semulajadi dalam tubuh yang menetapkan ketegangan otot.
Menyekat makanan tinggi gula dan garam juga dapat mengurangkan kembung dan perubahan suasana organ hati. Selain mengubah diet, salah satu hal yang paling penting yang boleh anda lakukan adalah meningkatkan tahap aktiviti.
Berikut ini beberapa makanan yang sebaiknya dihindari ketika sedang haid :
1. Coklat
Elakkan kafein dalam makanan seperti coklat, teh, soda dan kopi selama kitaran haid.
Kafein menyempitkan pembuluh darah dan membuat dehidrasi tubuh, yang boleh menyebabkan sakit kepala dan dapat meningkatkan kegelisahan selama tempoh haid sehingga menyebabkan ketidakselesaan haid.
2. Produk Susu
Susu mengandungi asid arachadonic, yang dapat meningkatkan pengeluaran prostaglandin.
Apabila prostaglandin dilepaskan ke dalam tubuh, rahim memberi respons dengan menyebabkan kekejangan atau kejang.
3. Makanan Olahan
Mengurangkan pengambilan natrium atau garam akan mengurangkan retensi air dan kembung.
Elakkan makanan dalam tin, makanan olahan seperti daging tin dan produk keju, sos dan MSG. Serta setiap makanan dalam bungkusan yang mengandungi natrium 200mg atau lebih per porsi.
4. Makanan Bergoreng
Makanan tinggi lemak seperti daging, susu penuh lemak, gorengan dan minyak meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh.
Perubahan estrogen boleh menyebabkan perubahan rahim yang dramatik dan menimbulkan kekejangan dan rasa sakit.
