Badan yang pendek atau tidak cukup tinggi boleh membuat sebahagian orang jadi kurang percaya diri. Apabila anda merupakan seorang lelaki sudah tentu akan malu seandainya tinggi badan anda jauh lebih rendah dari pasangan anda.
Begitu juga sebaliknya apabila terjadi pada wanita, tinggi badan sekarang ini menjadi antara syarat untuk memohon suatu pekerjaan misalnya polis ataupun pramugari.
Tinggi badan yang ideal akan sangat menentukan atau berpotensi dalam meraih kesempatan untuk bekerja di dalam bidang tertentu, baik swasta mahupun kerajaan. Kondisi badan yang tinggi juga harus seimbang dengan berat badan, iaitu jangan terlampau kurus ataupun terlampau gemuk.
Lalu bagaimana cara mudah dan alami meninggikan badan dengan ideal? Benarkah di usia muda paling ideal dan Kenapa?
Untuk mendapatkan tinggi badan banyak langkah yang perlu diusahakan seseorang, dari yang ringan sampai yang berat. Sama ada dengan bersukan, minum suplemen atau makanan yang dapat meninggikan badan.
Berikut ini cara-cara meninggikan badan dengan mudah yang idealnya dilakukan pada usia di bawah 21 tahun :
1. Lari cepat jarak pendek (sprint)
Latihan ini berguna menambah pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki sepanjang latihan memberi impak pada pemanjangan tulang dan otot. Akan tetapi janganlah berterus-terusan mengerjakannya. Ini kerana boleh mengakibatkan pembengkakan pada otot serta tendon. Sprint disarankan pada permukaan alamiah seperti lantai, tanah atau rumput, bukan pada simen atau tar.
2. Menendang
Berdiri dengan kaki lebar dengan mengangkat satu kaki sesudah itu lakukanlah tendangan. Ulangilah minima 20 tendangan pada satu kaki serta berpindah ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini sebanyak 20 kali. Latihan ini boleh memperpanjang tulang kering dan paha.
3. Lompat
Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk mengawali, lompat dengan satu kaki di dalam sepuluh hitungan. Kemudian, ulangilah dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat sampai tiga kali. Anda boleh beristirahat di sela latihan.
4. Berbasikal
Gerakan mengayuh basikal membuatkan jari kaki terus menggapai pedal. Ini adalah peregangan yang dapat membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama lebih kurang 10-15 menit. Anda juga boleh menggunakan basikal statik atau stationary cycle di rumah.
5. Berenang
Berenang benar-benar sangat efisien untuk membuat tubuh fit serta lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minima 20 minit.
Ketika usia masih muda peluang untuk meninggikan badan terbuka luas
6. Lompat tali
Latihan ini amat menyenangkan, lebih-lebih lagi bila anda sambil mendengarkan muzik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali di setiap hari.
7. Bergayut dan berayun
Pakai penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda boleh membelinya di kedai peralatan sukan. Di mulai dari posisi dengan berdiri kemudian biarkan tangan bergayut dan tubuh berayun. Posisi kaki sama ada lurus atau ditekuk, asal tubuh selesa. Lskukan latihan ini sekurang-kurangnya 10 kali dalam sehari.
8. Free hand
Berdiri tegak di ruangan yang luas serta tarik nafas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, kemudian dorong tangan sejauh yang termampu serta lepaskan nafas. ulangilah 8-10 kali.
Tarik nafas serta tangan kembali ke posisi awal. Kemudian, angkat tumit sambil berdiri berjengket, hembuskan nafas, ulangilah 80-10 kali. Tarik nafas serta angkat lengan di atas kepala, kemudian ayunkan ke dalam dengan bentuk bulatan dan hembus nafas. Ulangilah 80-10 kali.
9. Perbanyakkan pengambilan protein dan karbohidrat
Pernahkah anda melakukan pengamatan terhadap orang-orang yang hidupnya serba cukup? biasanya mereka dan anak-anaknya memiliki postur tubuh yang tinggi melebihi tinggi badan rata-rata. Dan begitu juga sebaliknya, ada juga orang yang kehidupan ekonominya kurang dan berdampak pada tinggi badan tidak mencukupi tinggi badan rata-rata.
Rahsianya ada pada makanan mereka sehari-hari, orang yang banyak makan karbohidrat dan protein setiap hari akan memiliki pertumbuhan tinggi badan yang baik, selain itu otot-ototnya juga mudah berkembang walaupun tidak banyak berolahraga. Hal ini disebabkan kerana protein membantu pertumbuhan otot kita.
10. Perbanyakkan pengambilan kalsium
Kalsium berperanan penting dalam pertumbuhan tulang dan gigi. Semakin banyak kalsium di dalam tubuh maka semakin bagus pula pertumbuhan tulang anda. Kalsium hanya dapat diperoleh dari makanan dan minuman seperti makan ikan, sayur-sayuran dan minum susu. Ketiga jenis makanan tersebut ternyata mengandung banyak jumlah kalsium di dalamnya.
Demikian 10 tips yang berkaitan dengan cara meninggikan badan terutama di kala usia masih muda. Semoga dapat membantu anda.
