Pernah tak anda sudah cuba diet dan jaga pemakanan sebaik mungkin tetapi tetap juga tidak kurus? Mesti ada kesilapan yang telah anda buat! Untuk pengetahuan semua, tidur juga mempengaruhi kenaikan berat badan kita. Disebabkan itu, kita semua kena cukup tidur 8 jam satu hari.
Berikut 4 cara tidur ini boleh menyebabkan berat badan naik :
1. Makan sebelum tidur
Ini pantang larang yang wajib dielakkan! Makan sebelum tidur sangat tidak elok dan setiap individu sepatutnya tidak boleh tidur selepas makan. Kena tunggu 4 jam selepas makan baru boleh tidur. Kalau lapar sangat, ambil sahaja segelas susu atau malt coklat serta beberapa biji kurma untuk dimakan. Makanan ini bukan untuk mengenyangkan tetapi untuk menahan perut dari lapar.
2. Tidur lewat atau tidak teratur
Jangan amalkan tidur lewat kalau mahu kurus. Kebiasaan orang akan tidur lewat dengan mengisi aktiviti yang tidak sihat pada tengah malam seperti permainan video, chatting, melepak, menonton cerita dan sebagainya. Menurut kajian, orang yang kurang tidur akan menyebabkan dia mengambil lebih banyak kalori di tengah malam. Ini akan membuatkan anda jadi gemuk dengan cepat.
3. Kualiti tidur rendah
kualiti tidur yang rendah ini kebiasaannya kerana seseorang itu mengalami tekanan atau stress atau mungkin terganggu disebabkan beberapa kes kecemasan. Mahukan tidur yang berkualiti, anda harus melakukan aktiviti olahraga atau bersenam.
4. Bangun tidur lewat
Ya, bangun tidur lewat akan menggemukkan anda. Bangun lewat akan meletakkan diri anda berasa lapar 2 kali ganda dari biasa. Ini akan membuatkan berat badan naik mendadak. Jadi, amalkan bangun pagi dan jangan sesekali sambung tidur. Setelah bangun tidur buat sedikit senaman ringan.
Baca : 13 Cara Membuat Bekas Kekasih Cemburu
Sebaiknya tidur awal selepas Isyak dan bangun tepat pada waktu yang sepatutnya. Paling baik, bangun tidur awal pagi antara jam 3-4 pagi untuk bertahajjud, witir, zikir dan membaca al-Quran sebelum masuk waktu solat fardhu Subuh.
- Daku Amat
